Recuperación después de la práctica deportiva

Después de una salida en bici, una sesión de running o un entrenamiento potente…¿cómo podemos minimizar las consecuencias de haber realizado una actividad física intensa? ¿Que podemos hacer para no estar destrozados al día siguiente? Aquí tenemos algunos consejos que nos pueden aliviar y aún más importante, nos ayudarán a prevenir lesiones!

Día Mundial de la Fisioterapia

Hoy, 8 de septiembre, se conmemora el Día Mundial de la Fisioterapia. Desde Intecma, queremos aprovechar para agradeceros vuestra confianza y para recordaros que la fisioterapia no sólo es necesaria cuando tenemos dolor, molestias o lesiones. Tenemos que resaltar su  importantísimo, y,  desgraciadamente menos conocido papel , en la prevención de lesiones, mejora de la […]

¿Qué es el CORE?

Probablemente hayas oído hablar de él en alguna ocasión, sobretodo si sueles entrenar o practicas algún deporte, pero… ¿Sabes realmente a que nos referimos cuando decimos CORE? ¿Que funciones tiene y como podemos entrenarlo para obtener beneficios (no sólo a nivel deportivo)? A continuación te lo contamos. Llamamos CORE a la musculatura del centro o […]

Hidratación y deporte

Todos sabemos que mantener el cuerpo hidratado es muy importante. Sabes realmente por que? Como afecta eso al rendimiento en el deporte? A continuación te lo contamos… Durante una actividad física de alta intensidad, podemos llegar a quemar 800-1000 Kcal/h, lo que comporta un aumento de 1ºC por cada 5min. A parte, la lesión muscular […]

Nociones de Estiramientos y actividad física

Ahora que septiembre se acerca y comienzan los nuevos propósitos, para los que no practiquéis deporte habitualmente este post os puede interesar. ¿Cuándo hacer estiramientos? ¿Antes o después de la práctica del deporte? ¿Cuáles son los estiramientos más adecuados?Los estiramientos estáticos sirven para llevar el músculo a un estado de relajación, para poder recuperar su […]

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